Tak fordi du er her.
Ved at sige ja til dette forløb har du allerede åbnet døren, til en ny måde at arbejde med krop, bevægelse og mental.
Men før du går videre til Relieve-portalen, vil jeg gerne give dig en mulighed for at tage arbejdet et skridt videre og integrere ro, restitution og genopbygning i hele kroppen.
Se videoen herunder og hør mere.
Flow serien består af 3 programmer og et bonus program, som du kan vælge og kombinere efter behov. De er udviklet til at hjælpe dig med at give slip på spændinger gennem rolige og bevidste bevægelser. I stedet for at presse kroppen arbejder vi med et blidt somatisk flow, hvor bevægelse, vejrtrækning og opmærksomhed hjælper nervesystemet med at finde tilbage til en mere afslappet og balanceret tilstand.
Bedre Kropsholdning
Når spændinger opbygger sig forskellige steder i kroppen, kan det gradvist påvirke vores kropsholdning. Kroppen kan begynde at kompensere, så nogle områder arbejder mere end andre. Når spændinger løsnes og bevægeligheden øges, får kroppen bedre mulighed for at finde tilbage til en mere naturlig og afbalanceret holdning.
Mindre smerte og stivhed
Mange former for stivhed og ubehag i kroppen hænger sammen med langvarig muskelspænding eller gentagne belastninger. Når kroppen bevæges langsomt og kontrolleret, får vævet mulighed for at slippe noget af den ophobede spænding, hvilket ofte kan reducere smerte og ubehag.
Bedre bevægelsesmønster
Når kroppen er spændt, begynder vi ofte ubevidst at kompensere i vores bevægelser. Det kan skabe uhensigtsmæssige belastninger i flere områder af kroppen. Ved gradvist at genoprette bevægeligheden kan kroppen igen bevæge sig mere frit og naturligt.
Større bevægelsesfrihed
Mange oplever, at almindelige daglige bevægelser - som at bøje sig ned, dreje kroppen, løfte arme eller gå - føles lettere og mere ubesværede, når spændinger i kroppen reduceres.
Mere energi og bevægelsesglæde
Når kroppen ikke konstant arbejder imod spændinger og stivhed, føles bevægelse ofte mere naturlig og behagelig. Det kan give en større lyst til at bevæge sig i løbet af dagen.
Når kroppen får mulighed for at bevæge sig langsomt og med opmærksomhed, kan nervesystemet samtidig begynde at give slip på gamle spændingsmønstre.
Videnskaben bag somatisk flow og nervesystemet
Somatisk bevægelse adskiller sig fra traditionel træning ved at fokusere på den indre oplevelse af bevægelsen.
Når vi bevæger os langsomt og med opmærksomhed:
- bliver hjernen bedre til at registrere spænding i kroppen.
- nervesystemet kan slippe unødig muskelaktivitet.
- kroppen får mulighed for at finde mere naturlige bevægelser.
Rolige bevægelser kombineret med vejrtrækning kan samtidig stimulere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for ro, restitution og genopbygning i kroppen.
Programmet for hele kroppen
Programmet består af videoer, som du kan vælge og kombinere efter behov - og det kan bruges på flere måder i hverdagen:
- Som en pause i løbet af arbejdsdagen.
- Som en blid start på morgenen.
- Til at løsne kroppen efter en lang dag.
- Som en rolig overgang til aftenen.
Øvelserne udføres i et roligt tempo og kræver hverken særlig styrke eller stor smidighed. Fokus er ikke på præstation, men på at mærke kroppen og give den mulighed for at bevæge sig mere frit.
Herunder kan du se alle programmerne i serien:
Ryg
Mange oplever, at almindelige daglige bevægelser - som at bøje sig ned, dreje kroppen, løfte arme eller gå, føles lettere og mere ubesværede, når spændinger i kroppen reduceres. Dette program er målrettet til dig, der oplever smerter, stivhed eller ubehag i ryggen. Programmet kan hjælpe med at reducere smerter, forbedre bevægelighed og skabe mere fri bevægelse i ryggen.
Hofter og ben
Et blidt, men effektivt program for hofter og ben.
Små bevægelser skaber plads uden pres.
Programmet inviterer kroppen til at finde ro og støtte indefra.
Arme
I dette program får du smertelindrende øvelser, der kan hjælpe ved ømhed, træthed og belastningssmerter i hænder, håndled og arme.
Velegnet til dig, der oplever gener fra gentagne bevægelser.
Bonus program - Body Reset
Body Reset er en guidet pause for krop og nervesystem.
Her giver du slip på bevægelse og lader kroppen blive støttet.
Ingen præstation, ingen teknik - kun opmærksomhed og ro.
Brug det, når du har brug for at lande og samle dig igen.
